ઉત્પાદનો

નવો કેટોજેનિક આહાર તમને કેટોજેનિકને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે આહાર ચિંતા

પરંપરાગત કેટોજેનિક આહારથી વિપરીત, નવી પદ્ધતિ હાનિકારક આડઅસરોના જોખમો વિના કીટોસિસ અને વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપે છે.

Wટોપી isકેટોજેનિક આહાર?

કેટોજેનિક આહાર એ ખૂબ જ ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ, ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત આહાર છે જે એટકિન્સ અને ઓછા કાર્બ આહાર સાથે ઘણી સમાનતા ધરાવે છે.

તેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટની માત્રામાં તીવ્ર ઘટાડો અને તેને ચરબી સાથે બદલવાનો સમાવેશ થાય છે.કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાં આ ઘટાડો તમારા શરીરને કેટોસિસ નામની મેટાબોલિક સ્થિતિમાં મૂકે છે.

જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમારું શરીર ઊર્જા માટે ચરબી બર્ન કરવામાં અવિશ્વસનીય રીતે કાર્યક્ષમ બને છે.તે યકૃતમાં ચરબીને કીટોન્સમાં પણ ફેરવે છે, જે મગજ માટે ઉર્જાનો સપ્લાય કરી શકે છે.

કેટોજેનિક આહાર રક્ત ખાંડ અને ઇન્સ્યુલિનના સ્તરમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો લાવી શકે છે.આ, વધેલા કીટોન્સ સાથે, કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો ધરાવે છે.

અહીં કેટોજેનિક આહારના ઘણા સંસ્કરણો છે, જેમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

સ્ટાન્ડર્ડ કેટોજેનિક આહાર (SKD): આ ખૂબ જ ઓછા કાર્બ, મધ્યમ પ્રોટીન અને ઉચ્ચ ચરબીયુક્ત આહાર છે.તેમાં સામાન્ય રીતે 70% ચરબી, 20% પ્રોટીન અને માત્ર 10% કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ (9) હોય છે.

ચક્રીય કેટોજેનિક આહાર (CKD): આ આહારમાં ઉચ્ચ કાર્બોહાઇડ્રેટ ખોરાકનો સમયગાળો સામેલ છે, જેમ કે 5 કેટોજેનિક દિવસ અને ત્યારબાદ 2 ઉચ્ચ કાર્બ દિવસ.

લક્ષિત કેટોજેનિક આહાર (TKD): આ આહાર તમને વર્કઆઉટ્સની આસપાસ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉમેરવાની મંજૂરી આપે છે.

ઉચ્ચ પ્રોટીન કેટોજેનિક આહાર: આ પ્રમાણભૂત કેટોજેનિક આહાર જેવું જ છે, પરંતુ તેમાં વધુ પ્રોટીનનો સમાવેશ થાય છે.ગુણોત્તર ઘણીવાર 60% ચરબી, 35% પ્રોટીન અને 5% કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે.

આ તમામ કેટોજેનિક આહારમાં એક વસ્તુ સામાન્ય છે, ચરબી ખોરાકના સેવનની રચનામાં મોટાભાગે કબજે કરે છે.

એક નવો કેટોજેનિક આહાર

સામાન્ય રીતે એવું માનવામાં આવે છે કે મોટી માત્રામાં ખોરાકમાં ચરબીનો બોજ શરીર પર પડે છે અને કેટલાક રોગો વગેરેનું કારણ બને છે.જો કે, નેશનલ યુનિવર્સિટી હોસ્પિટલ (NUH) ના ડાયેટિક્સ વિભાગના મુખ્ય આહાર નિષ્ણાત ડૉ. લિમ સુ લિનના તાજેતરના અભ્યાસોએ દર્શાવ્યું છે કે સાચો કેટોજેનિક આહાર વધુ સારી રીતે વજન ઘટાડવાને હાંસલ કરી શકે છે, અને તે જ સમયે તે શરીરને નુકસાન પહોંચાડશે નહીં, પરંતુ અસરકારક રીતે ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરી શકે છે અને ફેટી લીવર ઘટાડી શકે છે.

નવો સ્વસ્થ કેટોજેનિક આહાર તંદુરસ્ત ચરબી પર ભાર મૂકે છે, જેમ કે બદામ, બીજ, એવોકાડો, ચરબીયુક્ત માછલી અને અસંતૃપ્ત તેલમાં જોવા મળે છે, જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલનું સ્તર વધારતું નથી અને હૃદય રોગનું જોખમ ઘટાડે છે.

તંદુરસ્ત ચરબી ઉપરાંત, તંદુરસ્ત કેટોજેનિક આહારમાં દુર્બળ પ્રોટીનની પૂરતી માત્રાનો સમાવેશ થાય છે,

સ્ટાર્ચ વગરના શાકભાજી અને ઓછા કાર્બોહાઇડ્રેટ ફળોમાંથી ફાઇબરની માત્રા વધારે છે.આ સંયોજન શરીરને કીટોસિસમાં પ્રવેશવામાં મદદ કરે છે, એક એવી સ્થિતિ જેમાં તે ઊર્જા માટે કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને બદલે ચરબી બાળે છે.

એક સ્વસ્થ, ફાઇબર-સમૃદ્ધ કેટોજેનિક આહાર દર્દીઓને પેટ ભરેલું રહેવામાં મદદ કરે છે જ્યારે પાચનમાં મદદ કરે છે અને આંતરડાના સ્વાસ્થ્યને પ્રોત્સાહન આપે છે.

2021ના મધ્યમાં ડૉ. લિન દ્વારા શરૂ કરાયેલી રેન્ડમાઇઝ્ડ કન્ટ્રોલ્ડ ટ્રાયલ આશાસ્પદ પરિણામો દર્શાવે છે.નેશનલ યુનિવર્સિટી હેલ્થ સિસ્ટમ (NUHS) ના 80 સહભાગીઓને સંડોવતા અજમાયશમાં, એક જૂથને તંદુરસ્ત કીટો આહાર સોંપવામાં આવ્યો હતો, જ્યારે બીજા જૂથને પ્રમાણભૂત ઓછી ચરબી, કેલરી-પ્રતિબંધિત આહાર સોંપવામાં આવ્યો હતો.

તેમના સંબંધિત આહાર પછીના છ મહિના દરમિયાન, પ્રારંભિક પરિણામો દર્શાવે છે કે તંદુરસ્ત કેટોજેનિક જૂથે સરેરાશ 7.4 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું, જ્યારે પ્રમાણભૂત આહાર જૂથે માત્ર 4.2 કિલો વજન ઘટાડ્યું હતું.

જે દર્દીઓ આ પ્રોગ્રામનું ચુસ્તપણે પાલન કરે છે તેઓ ચાર મહિનામાં 25 કિલો વજન ઘટાડી શકે છે.આવા નોંધપાત્ર વજન ઘટાડાની સાથે, ઘણા સહભાગીઓ ડાયાબિટીસ, લો બ્લડ પ્રેશર અને બિન-આલ્કોહોલિક ફેટી લીવર રોગ અને વધુ વજનને કારણે થતા અન્ય જીવનશૈલી રોગોને ઉલટાવી શક્યા હતા.

આ ઉપરાંત, તંદુરસ્ત કેટોજેનિક જૂથમાં ઉપવાસના રક્ત શર્કરાના સ્તરો અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સમાં વધુ ઘટાડો થયો હતો, જ્યારે ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતામાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો જોવા મળ્યો હતો.

કેટોજેનિક આહારનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરો અને તમારી શારીરિક સ્થિતિનું હંમેશા નિરીક્ષણ કરો

યોગ્ય, સ્વસ્થ કેટોજેનિક આહાર સાથે પણ, શરીર હજી પણ કીટોસિસની સ્થિતિમાં પ્રવેશી શકે છે.કેટોજેનિક આહારમાં તે લોકો માટે, લોહીમાં કેટોનનું સ્તર તેમના પોતાના સ્વાસ્થ્યની દેખરેખ માટે શરીરનું એક મહત્વપૂર્ણ સૂચક છે.તેથી, કોઈપણ સમયે ઘરે લોહીના કીટોન્સનું પરીક્ષણ કરવાની રીત જરૂરી છે.

ACCUGENCE ® મલ્ટિ-મોનિટરિંગ સિસ્ટમ રક્ત કીટોન, બ્લડ ગ્લુકોઝ, યુરિક એસિડ અને હિમોગ્લોબિન શોધવાની ચાર પદ્ધતિઓ પ્રદાન કરી શકે છે, કેટોજેનિક આહાર અને ડાયાબિટીસના દર્દીઓમાં લોકોની પરીક્ષણ જરૂરિયાતો પૂરી કરી શકે છે.પરીક્ષણ પદ્ધતિ અનુકૂળ અને ઝડપી છે, અને સચોટ પરીક્ષણ પરિણામો પ્રદાન કરી શકે છે, જે તમને તમારી શારીરિક સ્થિતિને સમયસર સમજવામાં અને વજન ઘટાડવા અને સારવારની વધુ સારી અસરો મેળવવામાં મદદ કરે છે.

(સંબંધિત લેખ:મીડિયા-પ્રકાશન-નવા સ્વસ્થ કેટો વજન ઘટાડવાના આહારની રેન્ડમાઇઝ્ડ નિયંત્રિત અજમાયશ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં વધારો કર્યા વિના આશાસ્પદ પરિણામો દર્શાવે છે)