કુદરતી રીતે યુરિક એસિડનું સ્તર કેવી રીતે ઓછું કરવું

સંધિવા એ એક પ્રકારનો સંધિવા છે જે વિકસે છે જ્યારે લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર સામાન્ય રીતે વધારે હોય છે.યુરિક એસિડ સાંધામાં સ્ફટિકો બનાવે છે, ઘણીવાર પગ અને મોટા અંગૂઠામાં, જે ગંભીર અને પીડાદાયક સોજોનું કારણ બને છે.

કેટલાક લોકોને સંધિવાની સારવાર માટે દવાઓની જરૂર હોય છે, પરંતુ આહાર અને જીવનશૈલીમાં ફેરફાર પણ મદદ કરી શકે છે.યુરિક એસિડ ઘટાડવું એ સ્થિતિનું જોખમ ઘટાડી શકે છે અને જ્વાળાઓ પણ અટકાવી શકે છે. જો કે, સંધિવાનું જોખમ માત્ર જીવનશૈલી પર જ નહીં, ઘણા પરિબળો પર આધારિત છે.જોખમી પરિબળોમાં સ્થૂળતા, પુરૂષ હોવા અને અમુક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે.

Lઉચ્ચ પ્યુરીન ખોરાકનું અનુકરણ કરો

પ્યુરિન એ સંયોજનો છે જે કેટલાક ખોરાકમાં કુદરતી રીતે જોવા મળે છે.શરીર પ્યુરિનને તોડે છે, તે યુરિક એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે.પ્યુરિન-સમૃદ્ધ ખોરાકના ચયાપચયની પ્રક્રિયા ખૂબ જ યુરિક એસિડનું ઉત્પાદન કરે છે, જે સંધિવા તરફ દોરી શકે છે.

અન્યથા કેટલાક પૌષ્ટિક ખોરાકમાં પ્યુરિનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે, જેનો અર્થ છે કે વ્યક્તિ તે બધાને દૂર કરવાને બદલે તેનું સેવન ઓછું કરવા માંગે છે.

ઉચ્ચ પ્યુરિન સામગ્રીવાળા ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

•  જંગલી રમત, જેમ કે હરણ ( હરણનું માંસ)
• ટ્રાઉટ, ટુના, હેડોક, સારડીન, એન્કોવીઝ, મસલ્સ અને હેરિંગ
• બીયર અને દારૂ સહિત અતિશય આલ્કોહોલ
• ઉચ્ચ ચરબીવાળા ખોરાક, જેમ કે બેકન, ડેરી ઉત્પાદનો અને વાછરડાનું માંસ સહિત લાલ માંસ
• અંગ માંસ, જેમ કે યકૃત અને સ્વીટબ્રેડ
• ખાંડયુક્ત ખોરાક અને પીણાં

ઓછી પ્યુરીનવાળા ખોરાક વધુ લો

જ્યારે કેટલાક ખોરાકમાં પ્યુરિનનું સ્તર ઊંચું હોય છે, જ્યારે અન્યમાં નીચું સ્તર હોય છે.કોઈ વ્યક્તિ તેમના યુરિક એસિડના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરવા માટે તેમના આહારમાં તેનો સમાવેશ કરી શકે છે.ઓછી પ્યુરિન સામગ્રીવાળા કેટલાક ખોરાકમાં નીચેનાનો સમાવેશ થાય છે:

•  ઓછી ચરબી અને ચરબી રહિત ડેરી ઉત્પાદનો
• પીનટ બટર અને મોટા ભાગના બદામ
• મોટાભાગના ફળો અને શાકભાજી
• કોફી
• આખા અનાજના ચોખા, બ્રેડ અને બટાકા

જ્યારે માત્ર આહારમાં ફેરફાર કરવાથી સંધિવા દૂર થશે નહીં, તેઓ ભડકતા અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.એ નોંધવું પણ અગત્યનું છે કે સંધિવાથી પીડિત દરેક વ્યક્તિ ઉચ્ચ પ્યુરિન ખોરાક ખાતો નથી.

યુરિક એસિડનું સ્તર વધારતી દવાઓ ટાળો

અમુક દવાઓ યુરિક એસિડનું સ્તર વધારી શકે છે.આમાં શામેલ છે:

મૂત્રવર્ધક દવાઓ, જેમ કે ફ્યુરોસેમાઇડ (લેસિક્સ) અને હાઇડ્રોક્લોરોથિયાઝાઇડ

દવાઓ કે જે રોગપ્રતિકારક શક્તિને દબાવી દે છે, ખાસ કરીને અંગ ટ્રાન્સપ્લાન્ટ પહેલાં અથવા પછી

ઓછી માત્રા એસ્પિરિન

યુરિક એસિડનું સ્તર વધારતી દવાઓ આવશ્યક સ્વાસ્થ્ય લાભો પ્રદાન કરી શકે છે, પરંતુ લોકોએ કોઈપણ દવાઓ બંધ કરતા પહેલા અથવા બદલતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ.

તંદુરસ્ત શરીરનું વજન જાળવો

શરીરનું મધ્યમ વજન જાળવી રાખવાથી સંધિવાનાં જ્વાળાઓનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે, કારણ કે સ્થૂળતા વધે છે સંધિવાનું જોખમ.

નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે લોકો તેમના વજનને નિયંત્રિત કરવા માટે લાંબા ગાળાના, ટકાઉ ફેરફારો કરવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે, જેમ કે વધુ સક્રિય બનવું, સંતુલિત આહાર લેવો અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક પસંદ કરવો.મધ્યમ વજન જાળવવાથી લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઓછું કરવામાં અને એકંદર આરોગ્ય સુધારવામાં મદદ મળી શકે છે.

આલ્કોહોલ અને ખાંડયુક્ત પીણાં ટાળો

પુષ્કળ આલ્કોહોલ અને ખાંડયુક્ત પીણાંનું સેવન-જેમ કે સોડા અને મધુર રસ-સંધિવા વિકસાવવાના જોખમ સાથે સંબંધ ધરાવે છે.

આલ્કોહોલ અને મધુર પીણાં પણ ખોરાકમાં બિનજરૂરી કેલરી ઉમેરે છે, સંભવિતપણે વજનમાં વધારો અને મેટાબોલિક સમસ્યાઓનું કારણ બને છે, જે યુરિક એસિડના સ્તરમાં વધારો તરફ દોરી જાય છે..

Bસંતુલિત ઇન્સ્યુલિન

સંધિવાથી પીડિત લોકોને ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી જાય છે.સંધિવા ફાઉન્ડેશન મુજબ, સંધિવા વગરની સ્ત્રીઓ કરતાં સંધિવાથી પીડિત સ્ત્રીઓમાં પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ થવાની સંભાવના 71% વધુ હોય છે, જ્યારે પુરુષોમાં 22% વધુ સંભાવના હોય છે.

ડાયાબિટીસ અને ગાઉટમાં સામાન્ય જોખમી પરિબળો હોય છે, જેમ કે વધારે વજન હોવું અને ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ હોવું.

2015 ના એક અભ્યાસ દર્શાવે છે કે ડાયાબિટીસ સાથે જીવતા લોકો માટે ઇન્સ્યુલિન સારવાર શરૂ કરવાથી લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર વધે છે.

ફાઇબર ઉમેરો

ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક લોહીમાં યુરિક એસિડનું સ્તર ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.વ્યક્તિઓ આખા અનાજ, ફળો અને શાકભાજી સહિત વિવિધ ખોરાકમાં ફાઇબર શોધી શકે છે.

સંધિવા એક પીડાદાયક તબીબી સ્થિતિ છે જે ઘણીવાર અન્ય ગંભીર પરિસ્થિતિઓ સાથે થાય છે.જ્યારે તંદુરસ્ત જીવનશૈલી અનુગામી જ્વાળાઓનું જોખમ ઘટાડી શકે છે, તે રોગની સારવાર માટે પૂરતું નથી.

સંતુલિત આહાર ધરાવતા લોકો પણ આ સ્થિતિ ધરાવે છે, અને દરેક વ્યક્તિ જે ઉચ્ચ પ્યુરિન આહાર ખાય છે તે સંધિવાનાં લક્ષણો વિકસાવતા નથી. દવા પીડા ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને ભવિષ્યમાં સંધિવાનાં જ્વાળાઓનાં જોખમને અટકાવી શકે છે.લોકો તેમના લક્ષણો વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરી શકે છે અને જીવનશૈલીમાં કયા ફેરફારોથી તેમને ફાયદો થઈ શકે છે તેના પર સલાહ માંગી શકે છે.